5 manieren om je stress en zenuwstelsel te kalmeren

Dikwijls zie ik dit op Instagram voorbij komen met tips als:
- Ga wandelen
- Doe ademhalingsoefeningen
- Lach
- Journal
- Verminder je schermtijd

Ik weet niet hoe dat voor jou is, maar ik voel me dan toch altijd een bèètje “in ‘t zak gezet”.

Ben ik de enige?

Eerst en vooral ‘pikeert het me’. Danig zelfs.

Je voelt je een vod. Je weet met jezelf geen blijf. Je staat stijf van de spanning. Je wordt zòt omdat je niet snapt wat er met je aan de hand is. En dan gaat zo’n trezebees even zeggen, dat je gewoon even moet gaan zitten en een paar minuutjes mediteren?

Ja, dank u.

Dat ten eerste.

En ten tweede, deze tips werken niet.
Tenminste, ze werken niet op zichzelf. Op zichzelf zijn het ‘oefeningskes’.

Dit is hoe het volgens mij wél werkt:
1. Je geheel eigen zenuwstelsel en dus je autonome reacties stelselmatig goed leren kennen.
2. Je triggers en hulpbronnen detecteren, zodat je minder getriggerd wordt én je hulpbronnen bewust kunt gaan inzetten.
3. Nieuwe manieren van reguleren leren kennen en aan je toolkit toevoegen.
4. Je flexibiliteit in responsen stelselmatig vergroten.
5. Zorgvuldig en behoedzaam steeds meer naar je 'comfortzone’ navigeren.

Aan die 5 Instagram tips heb je dus volgens mij niks.

Ik kan hier nu makkelijk 5 ‘tips' geven om je spanning en zenuwstelsel te ‘kalmeren’. Uiteraard. 10 ook. 50 ook.
Maar daar heb je hier dus volgens mij geen bal aan.

Pas op, versta me niet verkeerd: die dingen kunnen werken.
Meer nog: ik werk er ook mee. Zelf en samen met de mensen met wie ik werk.
Maar op zichzelf heb je er niet veel aan. Dat spiegel ik je dus ook niet voor.
Omdat het, op zichzelf, ‘oefeningskes’ zijn; mààr oefeningskes.
En al helemaal als je ze alleen lèèst en niet toepast (😉🙋‍♀️, been there, done that)

In [Refuge], mijn 1-op-1-begeleidingstraject begeleid ik je bij het steeds fijner op jezelf en je zenuwstelsel af te stemmen, en bij het heropbouwen van meer zelfconnectie. Waardoor je meer rust, vertrouwen en stevigheid kan ervaren en keuzes kan maken vanuit wat bij jou past.

Daarin werken we langs déze 5 paden:
- je geheel eigen zenuwstelsel en dus je autonome reacties stelselmatig goed leren kennen
- je triggers en hulpbronnen detecteren, zodat je minder getriggerd wordt én je hulpbronnen bewust kunt gaan inzetten
- nieuwe manieren van reguleren leren kennen en aan je toolkit toevoegen
- je flexibiliteit in responsen stelselmatig vergroten
- zorgvuldig en behoedzaam steeds meer naar je ‘ventrale staat’ of 'comfortzone’ navigeren
Zodat je in die Comfort Zone steeds meer je [Refuge] wordt.
Niks tips of magic tricks, wel consistent werken.

En binnen dié manier van werken, komen onder meer de genoemde tools aan bod.
Maar dan wel in de context van het stelselmatig meer en meer afstemmen op je zenuwstelsel, van het hervinden en heropbouwen van zelfconnectie, van het rust vinden in je [Refuge].

Dan zijn het geen oefeningskes, truuks of oppervlakkige tips, maar is het deel van diepgaand werk.